Как принимать гейнер эктоморфу Обычно, гейнер рекомендуют принимать по 2 порции в день, для случая с худым телосложением дозировку можно увеличить до 3-4, но быть очень внимательным к самочувствию, могут возникать побочные эффекты в виде вздутия живота, диареи, боли в кишечнике. Второй вариант используется для повышения нагрузки (вместо отягощения). Перенесите вес на одну ногу, одновременно выполняя приседание.
На вдохе следует сгибать локти, уводя гантель за голову, но не касаясь позвоночника. Нандробол 250 со скидкой Клин - Анаполон в магазине Нерюнгри: Примобол в аптеке Ачинск.

